Во время беременности состояние организма женщины сильно меняется и соответственно меняется образ жизни. На этот период необходимо не только пересмотреть свои привычки, но и стараться придерживаться определенного режима дня. Особенно много вопросов может возникнуть при первой беременности. Ваше психическое и физическое состояние отражается на развитии вашего малыша и во многом от вас зависит то, насколько благополучно будет протекать беременность.
Постарайтесь до минимума свести сильные физические нагрузки. Так же следует избегать неудобных поз и частого сгибания тела.
Необходимо отказаться от алкоголя и курения. Не следует посещать бани и сауны, а так же стоит отказаться от занятий спортом, можно делать только специальную гимнастику для беременной. Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.
Во втором триместре беременности следует сократить рабочее время, лишние нагрузки в этот период не желательны. Если же ваша работа требует длительного пребывания на ногах, то стоит уйти в декрет или же взять отпуск за свой счет, так как подобные условия могут неблагоприятно отразиться на течении беременности.
Если говорить о домашней работе, то все привычные дела вы смело можете делать. Не сильные физические нагрузки и движение необходимы для вашего организма. Единственное условие – это правильное распределение труда и отдыха.
Большое значение для нормального течения беременности имеет здоровый нормальный режим сна. Если первые несколько месяцев достаточно обычной продолжительности сна ,то уже во втором триместре женщина быстро утомляется и продолжительность сна должна увеличится до 9 часов в сутки. Не забывайте проветривать помещение, в котором спите как можно чаще.
Отдельное внимание следует уделить питанию, так как во время беременности желательно кушать в определенное время. Обязательно завтракайте, иначе может появиться тошнота и головокружения. Не стоит злоупотреблять сладким.
Помещение, в котором вы живете обязательно должно убираться каждый день, а два раза в неделю старайтесь делать влажную уборку. Если у вас нет особых противопоказаний на ранних сроках смело можете мыть полы и пылесосить, такая нагрузка будет даже полезна для вашего организма. Однако, если появляется ощущение усталости стоит делать передышку.
Следует делать специальную дыхательную гимнастику для беременных, о которой подробней вам расскажут в женской консультации. Так же старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.
