Польза овсяных отрубей

Польза овсяных отрубейКакую пользу для человека несут отруби, например овсяные или пшеничные. Помимо таких качеств как средство помогающее очистить организм от шлаков и нормализация работы кишечника, отруби сохраняют все полезные вещества, находящиеся в состав каши.

Что же представляют собой овсяные отруби? По сути это пищевые волокна из целлюлозы и гемицеллюлозы, включающие лигнин и пектин. Так же в отрубях в незначительных количествах есть белок, а так же витамины. Зерновые волокна или клетчатка обладают устойчивостью к воздействию ферментов. Попадая в кишечник волокна отрубей, способствуют выведению шлаков из организма. Лигнин является самым прочным и не переваривается совсем, за счет чего способствует скоплению шлаков и выведению их из организма с калом. Приобрести овсяные отруби можно в интернет-магазине.

Полезные свойства овсяных отрубей можно рассматривать по порядку. Начнем с того что под воздействием желудочного сока отруби попав в желудок увеличиваются и таким образом достигается эффект сытости. С помощью овсяных отрубей из организма можно вывести холестерин и жиры, а таким образом они являются средством профилактики атеросклероза. Отруби способствуют ускорению процесса расщепления глюкозы и являются адсорбентом солей тяжелых металлов.

Волокна, входящие в состав овсяных отрубей являются замечательной средой для развития полезных бактерий обитающих в кишечнике и соответственно отлично помогают, предотвратит дисбактериоз. Еще одним полезным свойством отрубей является способность усиливать моторику кишечника.

Для тех, кто еще ни разу не принимал овсяные отруби стоит знать, что организм стоит приучать к ним постепенно.  Итак, для начала будет достаточно 1-ой чайной ложки отрубей запаренных кипятком. Получившуюся массу делят на три приема. Приблизительно на третий день объем массы из отрубей можно увеличивать до 2-х чайных ложек, а еще через три дня до трех. Кипятка следует добавлять больше, а делить массу все так же на три части и принимать с едой. Если в кишечнике начнут скапливаться газы, и вас это будет беспокоить, то вполне можно решить проблему с помощью препаратов содержащих бифидобактерии. Параллельно не забывайте постепенно увеличивать количество дневной порции отрубей. Что касается оптимального количества отрубей на прием, для каждого оно подбирается индивидуально. А завесить доза будет в первую очередь от целей приема, например, для похудения или выведения из организма холестерина. В среднем прием отрубей стоит осуществлять на протяжении двух месяцев.

 

Этот клип ВЕЛИКОГО ЧЕЛОВЕКА, Ника Вуйчича, позволит Вам взглянуть на МИР по-другому!

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Также на эту тему можно почитать:

Пока нет комментариев... Станьте первым!

Добавить комментарий

 

(обязательно)

(не публикуется)(обязательно)