Вы проводите основную часть дня в сидячем положении, подымаете и опускаете тяжести, носите на руках ребенка и т. д. А потом терпите невыносимую боль в спине.
В этом случае на позвоночник приходится большая нагрузка и он их ее просто не выдерживает. Как же помочь нашему позвоночнику?
1. Свести к минимуму физическую активность.
2. Не стоять на ногах, а лечь в постель, что бы уменьшить нагрузку на область боли. Но долго лежать не рекомендуется, потому что может усугубить проблему. Несколько дней будет достаточно, лучше это сделать как можно скорее. Если вы не чувствуете сильной боли, нужно подниматься.
3. Выполнять специальные упражнения которые помогают избавится от боли. Это вам может подсказать знающий врач.
4. Попробовать облегчить боль приложив к больному месту лед. Он поможет уменьшить отек растяжения мышц. Можно попробовать ледяной массаж с помощью пакета со льдом.
5. Если лед не помогает попробуете перейти на тепло. Полотенце смачиваем в теплой воде и прикладывает к области спины с болью. Сверху можно положить полиэтиленовый пакет и грелку.
6. Массаж- хорошее средство от болей в спине. Профессиональный массажист поможет снять мышечные спазмы, разминанием и надавливанием в нужных местах. Такого специалиста вы не найдете в салоне красоты. Это надо обращается в соответствующую клинику, где вам дадут необходимые рекомендации и назначения.
Возможно боль в спине связана с неправильным положением во время сна. Неудобный, старый, промятый матрас создает дискомфорт для вас и вашей спины. Лежа вы прогибаетесь в позвоночнике, что очень вредно для него. Мышцы спины не естественно растягиваются, в независимости от того, в каком положении вы спите: на боку, животе или спине. Вам необходимо подобрать качественный ортопедический матрас в соответствии с вашим возрастом и весом. Который будет максимально правильно поддерживать ваш позвоночник в природном положении. Ортопедические матрасы рекомендуют врачи пациентам с различными болями и нарушениями (искривлениями) в области спины. Правильно выбранный матрас не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Он должен быть средней жесткости, что бы ваше тело не прогибалось под тяжестью тела. Возможно после смены матраса вас перестанут мучит невыносимые боли в спине.
Еще одной распространенной причиной болей в спине может являться лишний вес. Из за избытка массы мышцы перенапрягаются и позвоночник испытывают дополнительную нагрузку. Если мышцы не справляются с нагрузкой происходит деформация позвоночника и дисков, что приводит, соответственно, к боли.
