Человек для правильного функционирования, после тяжелого стрессового дня, нуждается в соответствующей дозе сна. Перед сном, нужно провести немного времени на свежем воздухе, выйти на короткую прогулку, скажем в магазин, — если у кого-то есть собаку — пройтись по парку. Сон положительно на нас влияет, поскольку в это время наш организм приобретает силы, отдыхает. Таким образом, мы должны соответственно относиться к сну.
Наше самочувствие и концентрация зависит от того, сколько часов мы спим. Если сна слишком мало, это приводит к тому, что утром мы встаем более усталыми. Болит голова, мы сонливы. Эффективность низкая, у нас есть проблемы с запоминанием, короче говоря, мы легко вне сознания, а это влечет за собой раздражение и злость. В общем 7-8 часов сна в сутки нам должно хватить. Однако известно, что для каждого человека оптимальное количество сна различное. Идея состоит в том, чтобы каждый из нас обеспечил себе такое количество сна, после которого будет много энергии.
Многие лица в течение дня позволяют себе короткий сон, который позволяет им эффективно работать до момента, пока не лягут спать. Такой 20-минутный сон позволяет нам наверстать потерянный сон и не имеет никакого влияния на то, как мы будем спать ночью. Известно, что с протяженностью сна не нужно преувеличивать.
Когда приближается уикенд, после интенсивной недели обучения или работы, мы жертвуем немного времени на сон, чтобы наверстать бессонные часы. Это позволит нам восстановить организм, устранит чувство утомления, мы получим силы и запал для взимания с новыми задачами, а также подправим наше самочувствие. Иногда бывает, что наш организм требует немного вздремнуть, не играйте с ним, но дайте на мгновение расслабиться.
Добрый и здоровый сон положительно на нас влияет. Во-первых улучшает самочувствие. Укрепляется наша память, несет плюсы в запоминании, а также обучении. Наша устойчивость к различным вирусам и болезням увеличивается. Качество нашего сна зависит от того, насколько он глубокий. Перед сном мы должны успокоиться, почитать книгу или послушать расслабляющую музыку. Не нужно думать о том, что мы сделаем завтра, о проблемах, которые требуют решения. Лучше перед сном проветрить свою спальню, чтобы в комнате был свежий воздух.
Выгод от сна много. Мы имеем хорошее настроение, мир кажется прекрасным, а люди вокруг нас красивее и вежливы. Наша память в совершенстве кодирует все заданные ей задачи в течение дня.
Мой сон больше зависит от сезонности. Зимой, я как медведица почти все время спать хочу. А летом, когда светло вообще спать не могу.
Одно из моих любимых занятий — спать. Но к сожалению не хватает времени выспаться. Поэтому ко сну отношусь трепетно и с уважением. И вот не научилась до сих пор мин 20 днем спать. Жалко на это время терять. А надо бы научиться.