Как правильно ставить цели при похудении

цели при похуденииО том, как избавиться от лишнего веса, написано много статей. Можно найти разнообразные диеты, упражнения  и комплексных методик. Но все-таки не стоит забывать о человеческом факторе, а точнее о психологическом настрое. Наверняка вы смотрели телевизионные шоу программы о похудении и обращали внимание, что с каждым участником ведутся беседы и работает психолог. Так вот основным моментом в процессе похудения, как и в любом деле, является постановка верной цели. Одним словом найти подходящую диету и кучу разных упражнений – это далеко не все.

Прежде всего, следует определить для себя план действий и примерные результаты, которых бы вы хотели достичь. Всем известно, что действовать необходимо комплексно. Формулировка должна выглядеть приблизительно так:

  • Срок, который вы определяете исходя из ваших возможностей (например, 6 месяцев);
  • Расчет и снижение потребления калорий в сутки (скажем до 1500 в сутки);
  • Объемы физической нагрузки (4 раза в неделю, по одному часу).

Не стоит брать за конкретную основу именно этот пример. Очень хорошим подспорьем в в разработке вашего плана станут калькуляторы калорий. Вы должны проанализировать свои возможности и составить индивидуальный план  действий. В процессе вы, конечно, сможете вносить коррективы и совершенствовать вашу стратегию.  Обратите внимание на то, что план должен соответствовать некоторым условиям.

  1. Конкретизируйте способы похудения и цифровые параметры;
  2. Не забывайте об особенностях вашего арготизма. Например, если подбираете диету, а у вас есть проблемы со здоровьем, выбирайте  щадящую.
  3. Не ставьте для себя не выполнимых целей – это может плохо отразиться на вашем психологическом и физическом состоянии.
  4. Учтите при планировании загруженность на работе и свои финансовые возможности.

Возможно, вам придется потратить определенное количество времени, что бы подготовиться, но поверьте, такой метод на много эффективней беспорядочных диет и занятий время от времени.  И еще обязательно запишите свои четко сформулированные цели. Как только вы начнете действовать по своему плану, сразу определите, что стоит поменять и как реагирует ваш организм. Успехов вам в ваших начинаниях!

 

Этот клип ВЕЛИКОГО ЧЕЛОВЕКА, Ника Вуйчича, позволит Вам взглянуть на МИР по-другому!

 

Также на эту тему можно почитать:

Пока нет комментариев... Станьте первым!

Добавить комментарий

 

(обязательно)

(не публикуется)(обязательно)