О том, как избавиться от лишнего веса, написано много статей. Можно найти разнообразные диеты, упражнения и комплексных методик. Но все-таки не стоит забывать о человеческом факторе, а точнее о психологическом настрое. Наверняка вы смотрели телевизионные шоу программы о похудении и обращали внимание, что с каждым участником ведутся беседы и работает психолог. Так вот основным моментом в процессе похудения, как и в любом деле, является постановка верной цели. Одним словом найти подходящую диету и кучу разных упражнений – это далеко не все.
Прежде всего, следует определить для себя план действий и примерные результаты, которых бы вы хотели достичь. Всем известно, что действовать необходимо комплексно. Формулировка должна выглядеть приблизительно так:
- Срок, который вы определяете исходя из ваших возможностей (например, 6 месяцев);
- Расчет и снижение потребления калорий в сутки (скажем до 1500 в сутки);
- Объемы физической нагрузки (4 раза в неделю, по одному часу).
Не стоит брать за конкретную основу именно этот пример. Очень хорошим подспорьем в в разработке вашего плана станут калькуляторы калорий. Вы должны проанализировать свои возможности и составить индивидуальный план действий. В процессе вы, конечно, сможете вносить коррективы и совершенствовать вашу стратегию. Обратите внимание на то, что план должен соответствовать некоторым условиям.
- Конкретизируйте способы похудения и цифровые параметры;
- Не забывайте об особенностях вашего арготизма. Например, если подбираете диету, а у вас есть проблемы со здоровьем, выбирайте щадящую.
- Не ставьте для себя не выполнимых целей – это может плохо отразиться на вашем психологическом и физическом состоянии.
- Учтите при планировании загруженность на работе и свои финансовые возможности.
Возможно, вам придется потратить определенное количество времени, что бы подготовиться, но поверьте, такой метод на много эффективней беспорядочных диет и занятий время от времени. И еще обязательно запишите свои четко сформулированные цели. Как только вы начнете действовать по своему плану, сразу определите, что стоит поменять и как реагирует ваш организм. Успехов вам в ваших начинаниях!
