Как похудеть в бассейне

Как похудеть в бассейнеЕсли вы не спортсмен-пловец, а похудение — это цель вашего посещения бассейна, то вот перечень основных правил, которые вы должны соблюдать:

• На время тренировок исключите жирную и калорийную пищу. Для получения максимального результата диета будет вам только на пользу.

• До начала занятий в воде можно разогреть мышцы в тренажерном зале или просто сделать разминку.

• Необходимо тренироваться регулярно 3-4 раза в неделю и плавать без остановки по 30 минут. При этом старайтесь плавать интенсивно и с постоянной скоростью. Ваши усилия должны быть направлены на укрепление основных мышц тела и сжигание жира.

• В бассейне при встречном плавании держитесь правой стороны. Выбирайте себе равноценного партнера по дорожке, чтобы вам было комфортно плавать. Если вы плаваете слабо, то ваше присутствие может раздражать сильного пловца. А если вы отлично плаваете, то слабым будет неудобно с вами на одной дорожке.

• Контролируйте свой пульс. Он должен быть 70-100 ударов в минуту перед плаванием и не должен быть больше 120-150 ударов в минуту во время плавания.

• Если вы ходите в бассейн не одна, а с подругой, то на время тренировки исключите общение. Разговоры в воде будут отвлекать вас и вы быстро устанете.

• После тренировки не забывайте пить воду. Ваш организм, как и после занятий в спортзале, нуждается в постоянном пополнении жидкости.

 

Этот клип ВЕЛИКОГО ЧЕЛОВЕКА, Ника Вуйчича, позволит Вам взглянуть на МИР по-другому!

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Также на эту тему можно почитать:

Пока нет комментариев... Станьте первым!

Добавить комментарий

 

(обязательно)

(не публикуется)(обязательно)