Знаете ли вы что такое скипинг? Наверняка, вам больше знакомы прыжки со скакалкой. Оказываться – это не просто детское развлечение, а настоящий вид спорта. Еще в 80-х годах прошлого века он приобрел настоящую популярность и стал отдельным видом спорта. Упражнения со скакалкой недаром, являются разминкой перед тренировками во многих видах спорта. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, способствуют снижению веса, хорошо укрепляют мышцы ног и развивают выносливость организма.
Можно сказать, что скакалка – это своего рода тренажер. Если вы хотите сбросить сжечь лишние калории, то в этом вопросе она может быть просто не заменима и может помочь больше, чем плаванье или велотренажер. Стоит заметить, что тренировки со скакалкой доступны и являются отличным методом повышения уровня физической подготовки.
Итак, если вы решили знаться прыжками со скакалкой, для начала подберите себе скакалку, подходящую по росту. Просто возьмите две ручки и поставьте на уровне груди, при этом нижний конец должен доставать до пола.
Начинать занятия можно с обыкновенных прыжков постепенно усложняя упражнения. Прыгаете на двух ногах, далее перемещайте нагрузку, то на одну, то на другую ногу. Следующее упражнение — прыжки по очереди на одной, затем на другой ноге. Делайте по 2-3 подхода с небольшим перерывом и затем повторяйте упражнения, крутя скакалку назад. Выполняя прыжки, не перегружайте организм на первых занятиях. Нагрузку стоит увеличивать постепенно. Для начала старайтесь прыгать медленно и размеренно, постепенно увеличивая скорость.
Если ваше здоровье и физическая подготовка позволяет, можете попробовать двоенные прыжки. Делают их таким образом: один обычный прыжок чередуйте с прыжком с перекрещиванием рук. Для такого прыжка максимально сгруппируйтесь и прыгайте через образовавшуюся петлю. Такие прыжки эффективны при борьбе с лишним весом, так как позволяют распределять нагрузку на все группы мышц. Возможность совершать пробежки есть далеко не у всех, а вот прыгать со скакалкой можно даже по утрам и это замет не очень много времени.
