Как улучшить память

От трех составляющих зависят возможности нашей памяти: потенциала, полученного от природы, текущего состояния памяти и ее тренированности.

От многих факторов зависит способность к запоминанию, в их числе и правильное питание. Оказывается вопрос, как улучшить память, отпадет, если включить в рацион питания некоторые продукты:

— орехи и семечки, особенно тыквенные, поскольку в них содержится в больших количествах цинк, который стимулирует работу мозга;

— жирные сорта рыбы, богатые на кислоту Омега-3, укрепят нервную систему, вы перестанете реагировать на различные неприятные мелочи, станете лучше спать, у вас улучшиться настроение. Если не любите рыбу, то можно применять капсулированный рыбий жир, который продается практически в любой аптеке, как в чистом виде, так и с различными добавками витаминов;

— в неограниченных количествах нужно употреблять продукты, которые содержат витамин К, являющийся стимулятором мозговой активности. Это: яйца, молоко, оливковое и соевое масло, овощи зеленого цвета, капуста разных видов, грецкие орехи, свиная печень. Также мозг хорошо питают зеленый чай, ржаной хлеб, гречневая каша, горох.

Вы замечали, что, когда отказывается работать голова, всегда хочется сладенького чего-то. Для многих спасением является кофе с сахаром или чай сладкий, конфеты или шоколад. Однако это хорошо все лишь как кратковременная и экстренная помощь. А вот сухофрукты и сыр помогут поддерживать в тонусе память гораздо дольше.

Ананас содержит много витамина С и микроэлементов, при минимуме калорий. Если вам предстоит большие объемы текстов удерживать в памяти, тогда этот фрукт вам просто необходим.

В авокадо содержаться жирные кислоты, которые также служат для улучшения памяти.

Хотите помнить каждую мелочь и быть всегда в форме. На завтрак ешьте мюсли, которые содержат витамины группы В и углеводы, обеспечивающие мозг на весь день необходимой энергией.