Неправильная осанка: причины и последствия

Осанка является привычным положением тела, которое принимает человек стоя, сидя или во время ходьбы, без лишнего мышечного напряжения. На основе двигательных привычек и характера человека на протяжении десятилетий формируются движения и осанка каждого человека. Хорошему здоровью, как правило, сопутствует хорошая осанка, о слабом здоровье свидетельствует обычно плохая осанка.

Основные факторы возникновения и развития имеет неправильная осанка: причины и последствия, которая имеет следующие:

— врожденные пороки, наследственные особенности строения скелета и мышечной системы;

— хронические или перенесенные заболевания, которые вызывают ослабление организма;

— слабость мышц. Если недостаточно сильны мышцы спины и пресс, то мышечной поддержки не хватает позвоночнику;

— во время сна неправильное положение тела. Не слишком мягким и не слишком жестким не должен быть матрас, он должен обеспечивать максимальную поддержку голове и повторять контуры тела;

— лишний вес, который делает дополнительную нагрузку на позвоночник, а также дает дополнительный стресс мышцам;

— усиленные физические нагрузки;

— неправильное поднятие тяжелых предметов. Очень многие при поднимании тяжелых предметов не приседают, а нагибаются в области талии. Это совсем неправильно, поскольку мы перенапрягаем мышцы спины при сгибании в талии, вместо того, чтобы использовать мышцы пресса и ног, которые сильнее намного мышц спины;

— высокие каблуки. У женщин, которые ходят обычно на высоких каблуках, вперед сильно подается таз, и изгибается неестественным образом  позвоночник, вызывая в области поясницы напряжение;

— ношение на одном плече сумки. Если часто носить в одной руке или на одном плече сумку, сгибается сильно позвоночник, вызывая с противоположной стороны систематическое перенапряжение мышц;

— сидячий образ жизни. Негативное воздействие оказывает на осанку человека неправильная конструкция любимого кресла, сиденья автомобиля, рабочего места, вынуждая человека сутулится при ходьбе и вперед выдвигать подбородок;

— однообразные движения. К мышечному дисбалансу приводит частое использование и повторение одной и той же группы мышц. Например, игрок в теннис, подающий мяч, или кассир, который поворачивается то к покупателям, то к кассе;

— эмоциональный стресс. При нервных потрясениях человека для него характерны согнутая спина, опущенные плечи, поникшая голова;

И хотя болезнью не считаются нарушения осанки, они повышают во много раз риск возникновения различных заболеваний, а также нередко сопровождаются помимо значительного косметического дефекта расстройствами деятельности ряда внутренних органов.

Неправильная осанка приводит:

— слабой концентрации внимания и сонливости;

— мышечным, головным болям, болям в спине;

— приводит к снижению работоспособности, быстроты реакции, живости мышления;

— из-за систематического перенапряжения мышц вызывает повышенную утомляемость;

— приводит к искривлениям из-за уменьшения устойчивости позвоночника  к деформирующим воздействиям;

— приводит к преждевременному старению тканей тела;

— вызывает хроническое напряжение в мышцах;

— вызывает возникновение болевых ощущений и окостенение связок;

— приводит к неправильному пищеварению и нарушению работы кишечника;

— снижает приток кислорода и крови к мозгу и тканям;

— способствует уменьшению объема легких, приводящего к нарушению дыхательной функции.

Неправильная осанка очень медленно разрушает структуру тела человека, приводя к преждевременному старению разума и тела. Учитесь следить за собой, за своей осанкой и обязательно выполняйте специальный комплекс упражнений.