Правильное питание перед тренировкой

Для всех, кто интересуется здоровым образом жизни, кто использует физические упражнения в обязательном сочетании со здоровой правильной пищей, а также интересуется о правильном питании перед тренировкой, есть два довольно простых правила, которые следует всегда помнить. В первую очередь, все продукты должны быть легко усваиваемые, но в тоже время они должны обеспечивать организм человека энергией для выполнения различных физических упражнений. Во-вторых, намного меньше должно быть количество потребляемых калорий, чем количество энергии, расходуемой при выполнении различных физических упражнений. А замечательный сайт о тренировках и способах похудения дает полезные советы о продуктах питания, которые можно употреблять перед тренировкой.

Лучшими продуктами перед тренировкой, являются продукты, обеспечивающие организм мгновенной энергией, продукты богатые углеводами. Такие продукты питания кроме энергии, обладают еще одним преимуществом – не более двух часов остается в желудке еда. Однако продукты питания богатые избыточным количеством жиров и белков, могут создать для тренирующегося человека ряд желудочно-кишечных проблем, поскольку перевариваются они в течение нескольких часов.

Однако следует помнить, что не только важно правильно выбирать рацион питания перед тренировкой, но и калорийность принимаемой пищи. Если перед походом в спортзал вы съели слишком много еды, она может сделать вас ленивым или что еще хуже привести к расстройству желудка.

Питание перед тренировкой должно состоять из следующих продуктов – орехи, овощи, фрукты, крупы, йогурты, яичный белок, нежирное молоко, крекеры из цельного зерна, помидоры , овощные соки. Прием пищи должен быть за два-три часа до тренировки, чтобы продукты полностью переварились.

А вот после спортивных занятий в течение часа можно употреблять фрукты и фруктовые соки, фруктовые коктейли, энергетические батончики, спортивные напитки.