Наверно каждая женщина хотя бы раз в своей жизни придерживалась определенной диеты в питании. Причин этому множество, это проблемы со здоровьем, желание иметь стройную фигуру или для поднятия самооценки. Выбирая диету необходимо помнить, что организм у всех людей разный, требует определенного подхода и не каждая диета будет эффективна.
Рассмотрим популярные категории диет.
Белковые диеты – основаны на употреблении продуктов с высоким содержанием белка, и в небольших количествах углеводы в виде фруктов и овощей. Важно совсем исключить из рациона сливочное масло, хлебо-булочные и макаронные изделия. Снижение веса происходит в три этапа, сначала человек теряет много воды, затем уменьшается мышечная масса, но она восполняет за счет белка, и тогда организм начинает сжигать запасы жира для получения энергии. Такая диета имеет свои недостатки, связанные с обезвоживанием, и нехваткой витаминов и минералов, поэтому не стоит ее продолжать более двух недель.
Низкокалорийные диеты – сегодня диетологи предлагают множество диет этой группы, они заключаются в строгом ежедневном контроле количества потребляемых калорий. Такие диеты помогают быстро сбросить лишние килограммы, но сохранить результат получается не у всех. Калории подсчитываются с помощью специальной таблицы, для эффективного снижения веса рекомендовано употреблять не более 1400 Ккал в день.
Маложирные диеты – это основа правильно и сбалансированного питания, главное, практически исключить из рациона питания продукты с содержанием жиров. Они достаточно эффективные и щадящие для организма, она занимает длительное время, но результат остается стабильным длительное время. Необходимые организму жирные кислоты можно употребить в виде рыбы и рыбьего жира.
Малоуглеводные диеты – требуют снизить к минимуму поступление углеводов в организм. Организм расходует жир больше, когда ему не хватает углеводов. Нужно полностью отказаться от сахара, он является главной причиной лишнего веса, организм быстро адаптируется к новому режиму, и сладкого не будет требовать.
Монодиеты – они основаны на употреблении одного продукта ежедневно. Например, к ним относятся яблочная и морковная диеты. Этот вид очень популярен в шоу-бизнесе, но вызывает осложнения со здоровьем и требует присмотра врача.
Жировые диеты – малоизвестный вид, но он существует и дает результаты. Основу питания составляют животные жиры и белки, потребление углеводов в этом случае запрещается. В целом они приносят пользу организму и рекомендованы для людей страдающих диабетом и заболеваниями почек.
